Ideální váha na dosah: Tipy a triky pro snadný výpočet hmotnosti

Co je to BMI Index hmotnosti těla, zkráceně BMI, je číslo vypočítané z vaší hmotnosti a výšky. Poskytuje jednoduchý způsob, jak posoudit, zda je vaše hmotnost pro vaši výšku v zdravém rozmezí. Výpočet BMI je snadný a lze ho provést pomocí jednoduchého vzorce: BMI = hmotnost (kg) / výška² (m). Výsledek vašeho BMI pak...

fitness

14. 10. 2024

Proteiny pro ženy: Vše, co potřebujete vědět

Co jsou proteiny a proč je potřebujeme? Proteiny, česky bílkoviny, jsou základní stavební kameny našeho těla. Představte si je jako cihličky, ze kterých se skládá vše od svalů, kostí a vlasů až po hormony a enzymy. Ať už jste žena aktivní, sportovkyně nebo se prostě jen snažíte žít zdravě, proteiny jsou pro vás...

fitness

13. 10. 2024

Vysekaný sixpack: Jak na něj?

Anatomie sixpacku: Jak to vlastně je? Snem mnoha z nás je dosáhnout vyrýsovaného břicha, kterému se lidově říká „sixpack“. Co ale vlastně tenhle pojem znamená a jaké svaly se pod ním skrývají? Sixpack, neboli „pekáč buchet“, je viditelným projevem přímého břišního svalu. Ten se táhne od hrudní kosti až k pánvi...

fitness

13. 10. 2024

Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!

Co je plank cvik? Plank cvik, známý také jako "prkno", je statická silová pozice, která zapojuje více svalových skupin najednou. Tento cvik spočívá v udržení rovného těla od hlavy až k patě, opírajícího se pouze o předloktí a špičky chodidel. Plank cvik posiluje především břišní svaly, zádové svaly, svaly ramen,...

fitness

13. 10. 2024

Odemkněte tajemství: Systém vlastního těla a jeho fascinující fungování

Co je to systém vlastního těla? Systém vlastního těla, často označovaný jako kalistenika, je forma cvičení, která využívá váhu vlastního těla jako odpor pro budování síly, vytrvalosti a flexibility. Tento typ tréninku nevyžaduje žádné speciální vybavení ani členství v posilovně, což z něj činí dostupnou a...

fitness

12. 10. 2024

Tajemství hezkého zadku: Tipy a triky pro pevný a kulatý tvar.

Co dělá zadek hezkým? Krása je subjektivní pojem a co jeden člověk považuje za atraktivní, se může druhému zdát nezajímavé. Přesto existují určité znaky, které se obecně spojují s hezkým pozadím. Symetrie je jedním z nich - vyvážené proporce pravé a levé strany působí esteticky příjemně. Svalený zadek může...

fitness

12. 10. 2024

Fitshaker: Cesta k vysněné postavě začíná tady!

Co je to Fitshaker? Je to tvůj parťák do nepohody, když potřebuješ zkopat z gauče, i průvodce na cestě za zdravějším já. Fitshaker je synonymum pro aktivní životní styl a komunitu lidí, kteří se vzájemně motivují a sdílí radost z pohybu. Ať už jsi ostřílený sportovec, nebo teprve začínáš, Fitshaker ti nabídne...

fitness

12. 10. 2024

Kalistenika: Tělocvičnu máš všude s sebou!

Co je to kalistenika? Kalistenika je forma cvičení, která využívá váhu vlastního těla k budování síly, vytrvalosti a flexibility. Na rozdíl od tradičního posilování, které se často spoléhá na stroje a činky, kalistenika využívá komplexní pohyby, které zapojují více svalových skupin najednou. Mezi typické...

fitness

11. 10. 2024

Zbavte se komplexů: Jak zhubnout zadek a získat postavu snů

Anatomie hýždí Hýždě tvoří tři svaly: velký sval hýžďový (musculus gluteus maximus), střední sval hýžďový (musculus gluteus medius) a malý sval hýžďový (musculus gluteus minimus). Velký sval hýžďový je největší a nejpovrchovější ze tří svalů a je zodpovědný za tvar a velikost hýždí. Střední a malý...

fitness

11. 10. 2024

Plochý břicho za 3 dny: Funguje to?

Realistická očekávání Je důležité mít realistická očekávání, pokud jde o hubnutí, a to zejména v krátkém časovém rámci, jako jsou 3 dny. I když existuje mnoho dietních plánů a cvičení, které slibují rychlé výsledky, ztráta velkého množství břišního tuku za pouhé 3 dny není ani realistická, ani zdravá....

fitness

11. 10. 2024