Vybudujte si silné svaly na ruce: Kompletní průvodce

Hlavní svalové skupiny ruky Ruka je složitý mechanismus, který nám umožňuje provádět širokou škálu pohybů, od jemných motorických úkonů až po silové úchopy. Za tuto všestrannost vděčíme souhře mnoha svalů, které můžeme rozdělit do dvou hlavních skupin: svaly předloktí a svaly ruky. Svaly předloktí, jak název...

fitness

15. 10. 2024

Zdravá láhev: Která je pro vás ta pravá?

Výhody opakovaně použitelné lahve V dnešní době, kdy se stále více mluví o ochraně životního prostředí a vlastního zdraví, je důležité zaměřit se i na to, z čeho pijeme. Opakovaně použitelné lahve se stávají čím dál populárnější alternativou k jednorázovým PET lahvím a není se čemu divit. Nabízí totiž...

fitness

14. 10. 2024

Zhubněte Chůzí: Tajemství, Které Vám Změní Postavu

Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit si kondici. Je to aktivita s nízkou zátěží, kterou zvládne téměř každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Chůze spaluje kalorie, což je zásadní pro hubnutí. Čím rychleji a déle chodíte, tím více kalorií spálíte. Pro dosažení...

fitness

14. 10. 2024

Ideální váha na dosah: Tipy a triky pro snadný výpočet hmotnosti

Co je to BMI Index hmotnosti těla, zkráceně BMI, je číslo vypočítané z vaší hmotnosti a výšky. Poskytuje jednoduchý způsob, jak posoudit, zda je vaše hmotnost pro vaši výšku v zdravém rozmezí. Výpočet BMI je snadný a lze ho provést pomocí jednoduchého vzorce: BMI = hmotnost (kg) / výška² (m). Výsledek vašeho BMI pak...

fitness

14. 10. 2024

Proteiny pro ženy: Vše, co potřebujete vědět

Co jsou proteiny a proč je potřebujeme? Proteiny, česky bílkoviny, jsou základní stavební kameny našeho těla. Představte si je jako cihličky, ze kterých se skládá vše od svalů, kostí a vlasů až po hormony a enzymy. Ať už jste žena aktivní, sportovkyně nebo se prostě jen snažíte žít zdravě, proteiny jsou pro vás...

fitness

13. 10. 2024

Vysekaný sixpack: Jak na něj?

Anatomie sixpacku: Jak to vlastně je? Snem mnoha z nás je dosáhnout vyrýsovaného břicha, kterému se lidově říká „sixpack“. Co ale vlastně tenhle pojem znamená a jaké svaly se pod ním skrývají? Sixpack, neboli „pekáč buchet“, je viditelným projevem přímého břišního svalu. Ten se táhne od hrudní kosti až k pánvi...

fitness

13. 10. 2024

Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!

Co je plank cvik? Plank cvik, známý také jako "prkno", je statická silová pozice, která zapojuje více svalových skupin najednou. Tento cvik spočívá v udržení rovného těla od hlavy až k patě, opírajícího se pouze o předloktí a špičky chodidel. Plank cvik posiluje především břišní svaly, zádové svaly, svaly ramen,...

fitness

13. 10. 2024

Odemkněte tajemství: Systém vlastního těla a jeho fascinující fungování

Co je to systém vlastního těla? Systém vlastního těla, často označovaný jako kalistenika, je forma cvičení, která využívá váhu vlastního těla jako odpor pro budování síly, vytrvalosti a flexibility. Tento typ tréninku nevyžaduje žádné speciální vybavení ani členství v posilovně, což z něj činí dostupnou a...

fitness

12. 10. 2024

Tajemství hezkého zadku: Tipy a triky pro pevný a kulatý tvar.

Co dělá zadek hezkým? Krása je subjektivní pojem a co jeden člověk považuje za atraktivní, se může druhému zdát nezajímavé. Přesto existují určité znaky, které se obecně spojují s hezkým pozadím. Symetrie je jedním z nich - vyvážené proporce pravé a levé strany působí esteticky příjemně. Svalený zadek může...

fitness

12. 10. 2024

Fitshaker: Cesta k vysněné postavě začíná tady!

Co je to Fitshaker? Je to tvůj parťák do nepohody, když potřebuješ zkopat z gauče, i průvodce na cestě za zdravějším já. Fitshaker je synonymum pro aktivní životní styl a komunitu lidí, kteří se vzájemně motivují a sdílí radost z pohybu. Ať už jsi ostřílený sportovec, nebo teprve začínáš, Fitshaker ti nabídne...

fitness

12. 10. 2024